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要长寿,先养肺,肺不好,3个地方能看出,坚持“3多”

时间:2020-07-22 03:02  来源:未知   作者:admin   点击:

一个人肺部健不健康,受外界影响较大,因为我们的肺部直接与外部进行气体交换,很容易受到外界损伤,如空气污染、抽烟、厨房油烟等,肺部健不健康,如何判断?其实通过以下三个方面就能大致判断,一个人肺部健不健康,不妨来测一测。

要长寿,先养肺,肺不好,3个地方能看出,坚持“3多”,肺干净!

看肺活量

肺活量指的是最大吸气后然后尽力呼气的气体总量。肺活量存在较大的个体差异,受到年龄、性别、身体素质、身材大小、呼吸肌强弱等因素的影响。一般来说,身体素质越好,肺活量越大。国际上常用肺活量作为评价人体素质的重要指标。

成年男性平均肺活量约为3500~4000毫升左右,女性约为2500~3000毫升。肺活量越低表明机体摄取能力以及排出废气的能力越差,身体器官组织的供氧就不充裕,一旦机体需要大量氧气消耗,就很容易出现头晕头痛、胸闷、精神萎靡、记忆力减退、失眠等表现,严重影响正常的生活以及工作。

日常生活中如何提高肺活量?多做扩胸运动,每天做两次以上的胸部伸展运动或扩胸运动,每次2~3分钟,能够预防肺活量下降。

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